Consells per minimitzar els danys en la salut provocats per les temperatures excessives

17 juny Consells per minimitzar els danys en la salut provocats per les temperatures excessives

La primera onada de calor de la temporada és un bon moment per recordar una sèrie de recomanacions tendents a minimitzar els danys en la salut provocats per les temperatures excessives. Segons ha recordat el Ministeri de Sanitat, que manté actiu el Pla Nacional d’Actuacions Preventives davant dels efectes de l’Excés de Temperatura, la calor excessiva pot alterar les funcions vitals quan l’organisme és incapaç de compensar les variacions de temperatura corporal i pot provocar problemes com la insolació o el cop de calor, o fins i tot agreujar patologies prèvies existents.

Les persones grans, les dones gestants, els menors i malalts crònics, així com aquelles persones que treballen o fan esforços a l’aire lliure, són els grups més vulnerables a aquests episodis de temperatures excessives davant dels quals és convenient observar aquest decàleg de recomanacions generals:

1.- Beure aigua i líquids amb freqüència, encara que no se senti set i amb independència de lactivitat física que es realitzi.

2.- Evitar les begudes amb cafeïna, alcohol o molt ensucrades, ja que poden afavorir la deshidratació.

3.- Prestar especial atenció a nadons i nens i nenes petites, embarassades o mares lactants, així com persones grans o amb malalties que puguin agreujar-se amb la calor (com les malalties cardíaques, renals, diabetis, hipertensió, obesitat, càncer, patologies que dificulten la mobilitat , demència i altres malalties mentals, així com l’abús de drogues o alcohol).

4.- Romandre el major temps possible en llocs frescos, a l’ombra o climatitzats, i refrescar-se cada vegada que sigui necessari.

5.- Reduir l’activitat física i evitar fer esports a l’aire lliure a les hores centrals del dia.

6.- Usar roba lleugera, ampla i que deixi transpirar.

7.- No deixar mai cap persona en un vehicle estacionat i tancat (especialment a persones menors d’edat, majors o amb malalties cròniques).

8.- Consultar els professionals sanitaris davant de símptomes que es prolonguin més d’una hora i que puguin estar relacionats amb les altes temperatures.

9.- Mantenir les medicines en un lloc fresc; la calor en pot alterar la composició i els efectes.

10.- Fer àpats lleugers que ajudin a reposar les sals perdudes per la suor (amanides, fruites, verdures, sucs, etc.).

Tota la informació relativa al Pla Nacional, així com la informació sobre els nivells de risc es pot trobar a la pàgina web del Ministeri de Sanitat (https://www.sanidad.gob.es/excesoTemperaturas2022/consultar.do).